プレママ＆ベビー！！

妊娠後期になってくると、赤ちゃんにたくさんの血液を運ぶために、血管をとおりやすくするように血液中の水分が多くなります。
また、水分を多く含んだ血液は細胞にも水分を行き渡らせ、組織を伸びやすく子宮口を開きやすくするとも言われています。

おなかが大きくなってくると、大きくなった子宮に圧迫され下半身の血流が悪くなるために、よけいにむくみが強く出る場合も少なくありません・・。

尿タンパクが多く出たり血圧が上昇するなど妊娠高血圧症候群の症状がなければ心配はいりませんが、妊娠後期のむくみは妊婦にとってはとてもつらいものでもあります。

むくみを感じたら、疲れをためないように気をつけ、
①寝るときには足を高くして寝る。
②足浴などで下半身を暖める。
③マッサージやストレッチで血行を促進する。
などすると効果が期待できます＊


私も特に9ヶ月の終わりごろからひどい足のむくみに襲われてしまい、毎日痛いほどです・・・。助産師さんにも「かわいそうなくらいむくんでるや～ん！」と言われ、マッサージしてもらったり、三陰交というツボ（陣痛を促進したり冷え性にも効果があるツボで、くるぶしの内側の少し上方）にを刺激してもらったりしています。
本当にむくんで痛みがあるくらいなので、自宅でも足浴・マッサージ・ツボ刺激などに励んでますあと、横になって両足を上に上げブラブラさせる「ゴキブリ体操」や、「足指グーチョキパー」なども私には効果がありました＊

「むくみ」に悩まされている妊婦さんはぜひおためしください！！（＞＜）




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