プレママ＆ベビー！！

妊娠生活も後期になると、悩まされるのが腰痛ですよね。。
マタニティビクスで話す妊婦さんたちも、「腰がイタイ・・！」とみんな言ってました。

私もおなかが大きくなってからというもの、腰が痛くて姿勢を変えるのもつらかったりすることもしばしばです。マタニティビクスやヨガの最後に教えてもらうストレッチや安産体操みたいなのをやるとだいぶラクになるような気がしていますが・・・。

私が一番ラクになるのは、いわゆる「妊婦体操」のなかの、
●骨盤の運動
（仰向けに寝て両ひざを立て、両ひざをゆっくり横に倒してゆく。顔の向きはひざを倒している方向とは逆向きにする。）
●エレベーター体操
（仰向けに寝て両ひざをたて、ゆっくりおなかの筋肉を引き締めたら、そのまま徐々に引き上げ、徐々に下げてゆく。上げるときも下げるときも５段階くらい段階をつけて行う。）
この２つです★

おうちで妊婦体操するだけでもだいぶ違うと思いますので、腰痛がある方は試してみてくださいね＊

マタニティの腰痛対策に、ボディピロー♪